不知从什么时候开始，“焦虑”这个词越来越多地出现在人们的言谈话语间：念书时担心考不上大学，焦虑；大学毕业后工作不好找，焦虑；终于上了班，工作压力巨大，焦虑；上有老下有小，整日为家庭子女操心不已，焦虑……面对焦虑，我们的克敌制胜法宝在哪里呢？

　　焦虑≠焦虑症

　　正常人也会有焦虑的情绪出现，如考试、讲演前夕会紧张睡不好觉等，但这是属于正常的生理反应，甚至是一种动力，它能促进大脑兴奋，动员身体能量，从而能从容、较好地应对所要面临的事情。正常的焦虑情绪可以自我调节，可随时间推移而减轻，离开当时的情境即可减轻，如考试结束后就不再紧张，不会影响生活工作。

　　长期过度的焦虑属于焦虑症

　　长期过度的焦虑会抑制身体大脑的活动，影响人的社会活动，即是焦虑症。焦虑症患者总是担心会发生最坏的结局，其担忧似乎和现实有些联系，但总是没有明确的对象，或者是无具体内容的担心、恐惧、不安和害怕。此外，焦虑症患者的忧虑总是伴随着心悸、胸闷、出汗、无力、头晕等躯体症状，而这类症状又反过来成为病人担忧的内容，加重其焦虑，形成精神交互作用，恶性循环。

　　焦虑症的发生，除家族遗传外，还受社会心理因素及个人因素的影响。例如婚姻不幸，就业或受教育受挫，家人长期重病，工作生活负担较大；再加上个人性格又过分追求完美，做事刻板，或依赖性强等，就很容易诱发焦虑症。

　　心理治疗贵在正确认知

　　如果在专业医生的综合诊断下确诊为焦虑症，就应该接受规范的心理治疗、药物治疗以及行为训练。其中，心理治疗重要的一项是认知治疗，即帮助患者合理认识，开导他对任何事都不要过度在意。

　　我们都要知道，任何事物均具有两面性，看待问题应该全面，偏重哪一方面都是错误的。要正确认识自己和他人，面对现实，处理好眼下的事情。

　　自我调节：“动养”为主

　　焦虑症病人提倡 “动养”，就是说在保证生活规律，睡眠充足的前提下增加运动和交往活动，多做自己感兴趣的事情，增加对大脑的刺激，而不能像患了躯体疾病一样卧床静养。

　　总之，破除焦虑，要养成对事物正确的认知评价，看事情要全面不偏激。每一个人都要活在当下，面对现实，带着不安做自己应该做的事情；而不要过于操心已经过去的昨天或者尚未到来的明天。人是活在当下的，只有把握好现在，处理好当下的事情，才会为未来的事情创造机会、奠定基础。