睡眠美容第八法

　　睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫，并让你好好睡一觉

　　睡眠美容第九法

　　洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

　　睡眠美容第十法

　　容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

　　睡眠美容第十一法

　　每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。

　　倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你就会为自己的容颜改观而大喜。